Здоровая пища на каждый день в нашем с вами рационе питания

Добрый день, дорогие друзья блога. Сегодня становится довольно популярно обсуждение различных диет, где здоровая пища на каждый день выходит на первое место. Поэтому много разных мнений о том, что такое здоровая пища.

Я же хочу высказать в этом вопросе свою точку зрения, а также поделиться с вами некоторой информацией, в которой приведу примеры отдельных рецептов не только вкусной, но и полезной пищи.

Здоровое питание для человека

Начиная с рождения и до глубокой старости для нормального функционирования всех органов в теле человека ему необходимы:

  1. витамины и микроэлементы,
  2. белки и жиры,
  3. а также углеводы.

Все это наш организм получает в процессе употребления разнообразной пищи.

На нашем столеНо вся ли приготовленная нами еда, какая бывает на нашем столе, приносит пользу? Без сомнения нет.

Кто-то любит поджаренную хрустящую куриную корочку, а кто-то увлекается слишком сладкой или жирной едой. Частое употребление такой вредной вкуснятины приводит к проблемам со здоровьем.

Так что считается полезной едой и почему? Различные свежие фрукты и овощи, орехи и ягоды, а также ароматная зелень и есть полезная пища.

Эти продукты питания позволяют получать все необходимые вещества нашему организму. Поэтому и существуют различные рецепты приготовления полезных салатов, включающих в свой состав такие продукты как:

  • Фрукты и орехи,
  • Сухофрукты, овощи и отварное мясо,
  • Зелень и овощи.


К пище приносящей огромную пользу также можно смело отнести различные нежирные супы и каши. Главное, чтобы они были приготовлены правильно. А как это сделать, вы узнаете чуть ниже.

Готовим полезную пищу дома

Я очень люблю готовить, особенно в те моменты, когда в полном составе собирается вся моя семья или приходят мои гости. После таких обильных застолий возникает не комфортное ощущение и чувство тяжести в желудке.

Обильное застольеУверена, что все сталкивались с этим неприятным явлением. Не так ли друзья мои?

Вот тогда и наступает момент осознания, что необходимо переходить на легкую и менее калорийную пищу.

Поэтому хочу вам представить сегодня некоторые мои любимые рецепты в домашних условиях, которые сочетают в себе вкус и пользу.

Котлетки нежные

Для них нам понадобится мясной фарш, желательно с куриной грудки. Овсянка 150-200 грамм. Чесночок и лучок, одно сырое яйцо (но можно и без него), соль по вкусу и стакан теплого кипяченого молока.

В овсянку вливаем молоко и оставляем настаиваться на час. Все остальные ингредиенты также смешиваем в отдельной посуде. Размоченную овсянку процеживаем и добавляем в приготовленный фарш. Все перемешиваем и лепим котлетки, которые отправляем в пароварку.

Ароматные котлеткиЛетом, как начинают созревать кабачки, советую вам добавлять их в такой готовый фарш. И тогда у вас получатся сочные и ароматные котлетки, которые следует подавать к столу с любым овощным салатом.

Весенние щи.

Почему весенние? А потому, что готовятся они как правило весной, в конце апреля или начале мая. Лично я готовлю их иногда и раньше, как только появляется первая зелень.

Рецепт приготовления их довольно прост. Варим на готовом нежирном бульоне с говядиной несколько порезанных мелко картошин. Добавляем за 10 минут до готовности щей, промытую свежую и мелко нарезанную зелень — это:

  1. Зелень петрушки,
  2. Зеленые перья лука,
  3. Собранная свежая крапива,
  4. Пучок черемши.

Этот рецепт приготовления весенних щей передала мне по наследству моя любимая бабушка. Польза всей этой зелени, а особенно молодой крапивы и черемши, позволяет организму восстановить недостаток витаминов группы В и С после долгой холодной зимы.

Если у вас в доме есть мультиварка, то с ней вам обеспечены разнообразные полезные каши не только на утро. Подойдут некоторые приготовленные рецепты в мультиварке и для детей, и для взрослых. Разнообразить кашу можно и сухофруктами:

  • Изюм
  • Курага
  • Чернослив
  • Цукаты
  • Сухие или замороженные ягоды

Также можно добавить туда и орехи, ведь в мультиварке очень просто готовить, установил программу, а уже утром к самому завтраку будет готова свежая и вкусная здоровая пища.

Кушайте на здоровье и теряйте вес

Не только представительницы прекрасного пола, но и представители современной мужской половины человечества из-за ряда многих причин сегодня склонны к лишнему весу. Причины же бывают различные, к примеру такие:

  1. — перекусы на ходу,
  2. — малоподвижный образ жизни,
  3. — злоупотребление фастфудом — питание в кафе и бистро.

Злоупотребление фастфудомЧто же делать и как поступить в таких случаях?

  • При первой же возможности узнайте, есть ли рядом с вашей работой кафе с доставкой пищевых блюд, в меню которого входит здоровая пища.
  • Посмотрите в интернете видео рецепты и попробуйте приготовить для себя или своей семьи что-то действительно вкусное и полезное.
  • Займитесь спортом, для начала можно и дома начать делать по утрам зарядку.
  • Разделите приемы пищи на равные порции и кушайте 4-5 раз в день.

Особый рацион питания

Для начала попробуйте составить себе меню для похудения. А как его правильно составить и какие продукты питания включить в него я сейчас вам рассажу. Прежде всего, определимся с тем, кому нужна такая особая диета.

Это отдельная категория людей – профессиональные спортсмены, которые всегда обязаны быть в форме и люди, страдающие хроническими недугами.

Давайте же подберем нужное сочетание продуктов питания и активных физических упражнений для этих людей. Сначала поставим перед собой задачу: составить график специальных физических упражнений, где не голодаем, а подбираем продукты, способные ускорить обмен веществ в организме человека.

Исключаем:

  1. — спиртное и копченое,
  2. — жаренное и консервированное,
  3. — сладкую газировку и сладости: торты и пирожные.

Продукты, из которых вы собираетесь готовить обязательно должны быть диетическими, то есть с малым содержанием жиров. Подойдут — мясо индейки или страуса, кролик или куриная грудка. Из рыбных продуктов; горбуша, сельдь и путасу.

Свежие овощные салаты заправляйте небольшим количеством оливкового масла, можно добавлять и льняное, и конечно же, больше свежей зелени. И забудьте на время про жирный майонез и сметану.

Овощные салатыСытная, полезная и вкусная пища получится из всех этих продуктов. Только не ленитесь готовить, импровизируйте на кухне с продуктами и тогда ваш организм расцветет по-новому.

И знайте, если вы нашли новые и интересные рецепты с фото, в которых сочетание продуктов вас устраивает, но одного из продуктов у вас нет, то смело готовьте. И приятного вам аппетита!

Надеюсь, вам понравился мой небольшой обзор здоровой пищи на каждый день, и вы узнали что-то полезное для себя. А может быть, и вам приходилось соблюдать здоровую и полезную диету, напишите об этом в ваших комментариях, мне будет интересно об этом прочесть. А на сегодня это все. Разрешите с вами попрощаться и до новых встреч.

Предлагаю Вам подписаться на обновления блога. А также вы можете поставить свою оценку статье по 10 системе, отметив ее определенным количеством звездочек. Приходите ко мне в гости и приводите друзей, ведь этот сайт создан специально для вас. Я уверена, что вы обязательно найдете здесь много полезной и интересной информации.

Поставь свою оценку статье
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд6 звезд7 звезд8 звезд9 звезд10 звезд
Загрузка...
Этот блог читают многие люди, кто любит природу читай и ты
Этот блог читают многие люди, кто любит природу читай и ты
Комментариев 12
  • Славяна
    07.05.2017 | 20:45

    Перейти полностью к правильному питанию очень сложно, если в вашей семье любят покушать вкусненькое жирное мясо или сытные вареники с картошкой))))

    • Наталья
      08.05.2017 | 21:34

      Сегодня у нас на дворе весна, а это значит что самое время вспомнить о разнообразных салатов из свежих овощей, самое время переходить на здоровую пищу. Ну а вкусненькое оставьте на холодное время года.

  • andi
    08.05.2017 | 22:45

    На мой взгляд, сейчас две основные непонятки: диета вопреки спорту и спорт вопреки диете. В первом случае считается, что месяц диеты сделает всё. Во втором есть непреодолимая вера, что если ежедневно перекачиваться, то еда отходит на второй план, можно хоть по 3 торта ежедневно кушать.

    По калорийности: зачем есть только овощи, если можно есть всё, сократив порции? :p

    • Наталья
      09.05.2017 | 10:25

      Конечно же есть можно все, что душе угодно, однако во всем должна быть мера, ведь нормы потребления разных продуктов тоже различны. Ну а что касается спорта, то я просто уверена, что регулярные занятия спортом никому не повредят, а лишь укрепят ваш организм.

  • Наталья
    12.05.2017 | 17:07

    Понравился ваш рецепт котлеток с овсянкой. Заношу страничку в закладки и как только мы поедем на дачу, приготовлю котлеты с зеленым лучком, а потом и с кабачком. :p

  • Lara
    13.05.2017 | 17:03

    а я люблю овощи — и ем много овощей... И вообще слежу за питанием, вот котлетки делаю пополам с овощами, прямо кручу фарш, например, с тыквой, кабачками... Люблю рыбу, и картофель ем только отварной и редко...

    А всякие вредности и не люблю и не ем...

    • Наталья
      13.05.2017 | 20:58

      Я сама часто когда готовлю рыбный фарш для котлет, то обязательно добавляю в него не только репчатый лук, но и листья капусты, тогда котлетки получаются очень сочными и вкусными. А что касается овощей, то конечно же в сезон их надо стараться есть как можно больше, ведь в них столько всего полезного, что никакое мясо не сможет их заменить.

  • Елена
    15.05.2017 | 10:14

    Я хоть живу одна, но питанию уделяю должное внимание. Всегда стараюсь готовить в небольших количествах, чтобы все было свежим.

    Спасибо за рецепты. Кстати, геркулес я в котлеты добавляю, нокак правило, не завариваю его в кипящем молоке, а просто сыплю в фарш, который у меня потом некоторое время стоит в холодильнике.

  • Инесса
    17.05.2017 | 18:46

    Вот уже месяц стараюсь кушать правильно. Нет нет, да все равно что-то съем вкусное, но вредное. Сложно питаться правильно, когда все в семье любят жареное, жирное и вредное.

    • Наталья
      18.05.2017 | 11:46

      Правильно заставить себя питаться не всегда легко и просто, а тем более, если привыкли к другой пище, здесь без силы воли никак не обойтись. Однако иногда можно себя и порадовать не совсем полезной пищей, вот правда в разумных пределах.

  • Людмила
    20.05.2017 | 03:13

    Согласна с высказыванием предыдущих комментаторов, есть можно все, но понемногу и при условии, что организм здоров. Резко переходить на новую пищу сложно, организм годами привыкал к тому, чем его кормили и поэтому долго и настойчиво требует этого.

    Тоже стараюсь реже есть калорийную пищу, организм сам уже отказывается от нее. :-p

    • Наталья
      21.05.2017 | 09:17

      Молодой организм больше расходует энергии и поэтому требует больше калорийной пищи, а вот уже в пожилом возрасте таких нагрузок становиться все меньше, поэтому и следует меньше употреблять калорийной пищи.

Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4: :smile5:
Друзья блогеры! Не советую копировать контент, бесполезно, поисковый робот моментально отследит и заблокирует ваш сайт. Спасибо за понимание!