Здоровая пища: рецепты на каждый день для большой современной семьи

Приветствую тебя мой читатель, сегодня каждый хочет иметь крепкое здоровье, то есть жить долго и счастливо, а питаться вкусно и разнообразно, поэтому все чаще мы обращаемся к здоровому образу жизни, где на первое место выходит здоровая пища рецепты на каждый день, которой мы сегодня узнаем с вами из этой статьи.

Приготовление ежедневного меню сегодня не требует особых трудовых затрат, так как все свежие продукты питания можно приобрести рядом с вашим домом, буквально по пути с работы домой, а приготовить вкусное полезное блюдо можно за несколько минут, используя современную кухонную технику.

Разнообразие продуктов здоровой пищи

Любой пищевой рецепт невозможен без наличия в нем здоровой пищи, где большинство продуктов питания имеют природное начало.Природное начало

То есть они должны быть экологически чистыми и натуральными, выращенными в природной среде, без применения ядохимикатов. А также должны быть свежими, то есть собранные в день продажи.

Наличие вредной химии и ГМО в продуктах питания для приготовления различных рецептов недопустимо и отслеживается ежедневно службой контроля качества, так как может пагубно отразится на качестве еды, а с ней и состоянии здоровья человека.

Видимо поэтому у нас на юге так много зеленых рынков, где продается здоровая еда.Зеленый рынок

В каждом районе города есть такой зеленый островок, где ежедневно с раннего утра до позднего вечера можно приобрести свежие и чистые продукты потребления:

  1. овощи и фрукты,
  2. рыба и рыбопродукты,
  3. зелень и злаки,
  4. мясо и птица,
  5. бобовые и ягодные культуры,
  6. сыры и молочные продукты,
  7. орехи и сухофрукты.

Приготовление блюд, из которых, является стопроцентным гарантом отличного пищеварения и окончательного усвоения организмом человека.

Обратите внимание на огромное разнообразие продуктов на таких южных рынках, порой она просто поражает. И поражает до такой степени, что отсюда долгое время не хочется уходить.

И это не просто так, ведь местное население в основном питается со своих ближайших рынков, где выбор продуктов настолько огромен и разнообразен, а любой продукт можно несколько раз бесплатно попробовать, оценив его качество.

Вы обязательно отдадите свое предпочтение понравившимся вам продуктам питания, поэтому уйти с пустыми руками у вас здесь точно не получится. Ведь их можно есть как свежем помытом в чистой воде виде, так и при помощи небольшой термической переработки.

Способы переработки и приготовления блюд

Получение прекрасного блюда не ограничивается только выбором и покупкой необходимых продуктов, здесь очень важен способ приготовления, то есть техника переработки купленных продуктов.Способ приготовления

Таких способов приготовления вкусной пищи существует немало, где после правильной обработки сохраняется максимальное количество полезных в продуктах веществ и компонентов. Наиболее здоровыми в этом плане из них являются:

  • приготовление на пару – сохраняет пищевую ценность продуктов, не ухудшая их вкусовые качества, делая их сочными и естественными,
  • отваривание на огне – самый простой метод приготовления в кипящей воде идеально подходит для приготовления крупяных и бобовых каш, а также корнеплодов,
  • длительное тушение при невысокой температуре — на воде с добавлением масла позволяет сохранить многие полезные вещества и микроэлементы,
  • запекание с обертыванием в сухом жаре с карамелизацией сахаров в продуктах, сохраняя их аромат качества и внешний вид, придавая сладковатый изумительный вкус буквально тающий во рту,
  • сушка при помощи небольшой температуры сезонных плодов позволяет запасать на зиму все полезные питательные вещества, содержащиеся в сухих овощах, фруктах и ягодах.

Сушка плодовТакие простые и безопасные способы переработки продуктов позволяют создавать изысканные блюда из одних и тех же продуктов.

А каждый из этих способов переработки придаст новому блюду свою пикантную изюминку вкуса и эстетику внешнего вида.

Необходимо здесь учитывать и время термической обработки, ведь для здорового питания, чем оно меньше и чем температура ниже, тем питательность продукта ценнее, а вкус естественнее.

Рецепты блюд на каждый день

Ежедневный рацион питания с рецептами на неделю любого человека предполагает все разнообразие существующих продуктов, где в полном объеме содержатся такие полезные вещества как:

  1. жиры и белки,
  2. углеводы и микроэлементы,
  3. аминокислоты и минералы,
  4. растительная клетчатка и витамины,

Рецепты на неделюколичество которых, необходимо учитывать при приготовлении различных блюд. Так в ежедневном рационе питания современного человека в обязательном порядке должны быть:

  • яйца домашних птиц и свежие овощи,
  • сезонные фрукты и ягоды,
  • овощные корнеплоды и мясные продукты,
  • зерновые злаки и молочные продукты,
  • молодая свежая зелень и рыбные продукты,

из которых любая хозяйка способна приготовить не только на каждый день, но и на целую неделю огромное разнообразие рецептов, с помощью которых можно вкусно питаться, получать огромную пользу и иметь здоровый организм.

Составляя ежедневное меню на день необходимо учитывать любимые предпочтения всех членов семьи, как младшего, так и среднего, а также и старшего возраста, а значит произвести правильный расчет не только объема и калорийности блюд, но в количество приема пищи.

Ведь правильно подобранные блюда и грамотное отношение к процессу питания являются залогом здорового питания на долгие годы.

Итак, хорошим рецептом для утреннего завтрака могут быть легко усвояемые и энергетически ценные крупяные каши, сдобренные кусочками фруктов либо садовых ягод, а также небольшой кусочек творожной запеканки с черным кофе.Творожная запеканка

Для обеда прекрасным первым блюдом будет наваристый суп на питательном мясном либо рыбном бульоне с двумя-тремя кусочками хлеба, на второе блюдо куриная грудка с овощным гарниром и напоследок стакан компота с ватрушкой.

На ужин лучше всего подойдут облегченные для желудка тушеные овощи либо овощная нарезка с молодой зеленью, сдобренная немного растительным маслом, а также легкая каша с кусочком отварной рыбы и напоследок стакан чая с лимоном.

Если в течение дня между этими приемами пищи ваш организм испытывает небольшое чувство голода, то можно между завтраком и обедом, а также между обедом и ужином сделать небольшие дополнительные перекусы, съесть небольшую порцию творога со сметаной, либо большое зеленое яблоко с овсяным печеньем.Творог со сметаной

 

Главное, чтобы основная часть вашего дневного меню была съедена до обеда в спокойном душевном состоянии.

Гармоничная последовательность здорового питания

Человеческому организму для пищевого насыщения необходимо немного времени, интервал которого обычно составляет от 10-25 минут, поэтому во время употребления здоровой пищи постарайтесь почувствовать своевременно момент насыщения, чтобы не переесть, и не нагрузить свой желудок излишками пищи.Насыщение едой

Старайтесь тщательно пережевывать, разнообразную пищу, это облегчает процесс переваривания. Ешьте небольшими объемами, наслаждаясь ее вкусом и получая от еды огромное пищевое удовольствие, что способствует получить от процесса питания максимум питательных веществ.

Отдавайте свое предпочтение больше натуральным продуктам растительного происхождения, ведь они прекрасным образом поддерживают естественные процессы организма, улучшение которого вы почувствуете буквально через несколько дней.

Книга «365 рецептов вкусных салатов. Теплые, десертные, легкие, сытные» С. Иванова - купить на OZON.ru книгу с быстрой доставкой | 978-5-699-80217-3 Книга «365 рецептов вкусных салатов. Теплые, десертные, легкие, сытные» С. Иванова — купить на OZON.ru книгу с быстрой доставкой | 978-5-699-80217-3

Старайтесь как можно чаще совершенствовать ваши ежедневные рецепты, а пищу готовить с душой и хорошим настроением, ведь продукты питания, как и питьевая вода, заряжаются теплом вашей энергетики.Продукты питания

Поделитесь со всеми домашними вашей эмоциональной добротой и тогда, каждое блюдо на вашем столе будет, безусловно, вкусным и полезным, а ваш организм здоровым. Поэтому готовьте с удовольствием и будьте здоровы!

А на сегодня это все. Надеюсь, вам понравилась моя статья о том, как необходимо готовить здоровую пищу с рецептами на каждый день для большой современной семьи.

Может быть, вы уже, как и мы питаетесь здоровой пищей и у вас есть свои секретные рецепты, поделитесь ими с моими читателями в комментарии к этой статье. А теперь разрешите с вами попрощаться и до новых встреч.

Предлагаю Вам подписаться на обновления блога. Здесь вы можете поставить свою оценку статье по 10 системе, отметив ее определенным количеством звездочек. Приходите ко мне в гости и приводите друзей, ведь этот сайт создан специально для вас. Я уверена, что вы обязательно найдете здесь много полезной и интересной информации.

Поставь свою оценку статье
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд6 звезд7 звезд8 звезд9 звезд10 звезд
Загрузка...
Этот блог читают многие люди, кто любит природу читай и ты
Этот блог читают многие люди, кто любит природу читай и ты
Комментариев 13
  • Дмитрий
    22.12.2018 | 18:00

    Рекомендации полезные. Правда, на Северо-Западе местные рыночки не отличаются таким разнообразием продукции, как у вас. :-)

  • Алевтина
    23.12.2018 | 09:55

    В наше время и на рынке то продают не всегда качественные продукты. Лучше всего выращивать на своём участке, но не всегда это возможно. Питание одна из важнейших составляющих долгожительства.

    • Наталья
      23.12.2018 | 11:13

      На то он и рынок, чтобы ходить и выбирать самое свежее и самое аппетитное, ведь здесь можно все попробовать не отходя от прилавка, а на просрочку нарваться можно везде, поэтому смотреть надо лучше.

  • Lara
    23.12.2018 | 14:28

    Я давно начала интересоваться проблемами питания. Стараюсь все готовить сама и полезные блюда. Но вот купить полезные продукты становится все труднее.

    • Наталья
      23.12.2018 | 17:46

      Видимо все полезные продукты исчезли из вашей торговой сети, если у вас такая проблема с ними. Пора уже нашим людям браться за их выращивание а не надеяться на дядю, что придет и накормит, наши предки были людьми не глупыми раз сами выращивали свежие овощи и фрукты.

  • Евгения
    25.12.2018 | 00:09

    Читала и завидовала изобилию ваших рынков, нам такое и не снилось. На наших рынках одни перекупщики, а у них всё тоже самое, что в магазине. Берут то на общей базе. Частники на рынок не идут — дорого платить, пытаются торговать на остановках, у магазинов, но их оттуда быстро разгоняют.

    • Наталья
      25.12.2018 | 11:14

      Видимо только у нас на Кавказе еще и сохранились зеленые рынки, нам без них никуда, да и местное население в основном везет свою продукцию именно сюда и торгуют ею сами, так как перекупщикам не доверяют, видимо поэтому многие магазины остаются в стороне. В них ходят только те кому некогда заглянуть на рынок, однако по выходным там народу немерено, ведь на рынке всегда все свежее, можно попробовать, да и поторговаться тоже многие не прочь, а если еще покупаешь продукты у своего постоянного продавца, так он сделает для тебя немалую скидку. Вот чем хороши южные базары — и продукты купишь и удовольствие от покупки получишь, что конечно же в наше время немаловажно.

  • Вера
    26.12.2018 | 14:12

    Здоровое питание один их важных факторов здорового тела и работы органов, бесспорно.

  • Сергей
    28.12.2018 | 08:43

    Пока смотрел ваши видео чуть слюной не захлебнулся

    • Наталья
      28.12.2018 | 11:49

      Готовая пища и должна иметь аппетитный вид и ароматный вкус, только тогда ее и хочется съесть.

  • Александр
    28.12.2018 | 10:41

    Очень бы хотелось следовать всем вашим советам и питаться здоровой пищей. Но часто это не получается. У нас здоровая пища со своего огорода и то не круглый год, а в сезон. Но многие советы всё-равно постараемся учесть и применить)

    • Наталья
      28.12.2018 | 11:52

      Свой огород это очень здорово, а то что пища не сезонная что же поделать, если мы живем в холодном климате, но и тут есть выход, либо консервация домашняя либо заморозка с сушкой, только так и можно сохранить выращенный урожай.

  • Екатерина
    28.12.2018 | 18:34

    Очень вкусно рассказываете

Оставить комментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o: :smile1: :smile2: :smile3: :smile4: :smile5:
Друзья блогеры! Не советую копировать контент, бесполезно, поисковый робот моментально отследит и заблокирует ваш сайт. Спасибо за понимание!